[Emagrecer em 1 mês]: 5 passos para perder 12 kg’s com o jejum


Olá! Venho aqui para compartilhar com você os “5 passos para emagrecer 12 kg’s em um mês com o jejum”.

Você acha que é difícil?

Pois é, posso dizer que no começo é um pouco difícil mesmo.

Mas, depois de um tempinho fazendo isso, vai parecer fácil.


Por isso, quero aqui compartilhar com você estes 5 passos.


Você também pode ler este post: Como consegui emagrecer 12 kg’s com o jejum.


1. Se livrar do estresse e da ansiedade

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Primeiramente, para com que você consiga emagrecer 12 kg’s em um mês, você precisa procurar se livrar ou se libertar do estresse e/ou da ansiedade.


Mas, é claro, que têm coisas na vida que você consegue fazer sofrendo de estresse e/ou ansiedade — caso você sofra de algum desses sentimentos negativos.


Só que, no entanto, emagrecer não é uma delas.


Portanto, quando você tem algum tipo de preocupação ou acaba sofrendo dos nervos com alguma situação, você vai querer comer para aliviar a dor que sente inconscientemente.

Por que isso?

Porque a comida vai lhe proporcionar prazer e alivio, mesmo que este alivio seja temporário.


Consequentemente, você aliviando sua dor com a comida, você não vai conseguir emagrecer — nem em uma semana, nem em um mês, nem nunca —, seja com este regime ou com muitos outros.


Não é sua culpa


Entenda que o fato de você não conseguir emagrecer NÃO É SUA CULPA.


Por isso, tente se livrar de alguma forma do estresse e/ou da ansiedade.

Existem coisas que você pode fazer como:

  • Meditar
  • Alongar
  • Tomar chás, etc.

São coisas que vão lhe ajudar a relaxar e se acalmar.


E para se livrar de emoções ou sentimentos como a ansiedade e o estresse, você vai precisar de ajuda, porque dificilmente você vai conseguir isso sem o apoio de ninguém.


Além disso, uma ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra, pode lhe ajudar a diminuir bastante a ansiedade e o estresse.

E isso vai lhe ajudar na sua jornada do emagrecimento, seja para emagrecer 12 kg’s em um mês, 10 kg’s em 30 dias, 3 kg’s em uma semana ou seja quanto for.

Portanto, não tenha vergonha de buscar ajuda para si.

Uma dica: eu tomava um medicamento muito bom para me acalmar. Este medicamento chamado: Sertralina, foi um grande auxiliar na diminuição da minha ansiedade e, consequentemente, na minha perda de peso.


2. Tentar ficar sem comer e beber

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Primeiramente, tente ficar sem comer e beber nada durante 1 hora no mínimo e no máximo até onde você aguentar.

Mas não se preocupe no início, porque você tem o costume de comer desde quando nasceu.

Portanto, tente ficar sem comer o máximo que puder e conforme os dias forem passando, tente aumentar o tempo de ficar sem comer e beber.


Se você fizer isso, vai chegar o dia em que você vai conseguir cumprir suas primeiras 24 horas sem comer nem beber nada — este é o passo principal nesse tipo de regime.

E portanto, isso será um grande passo no processo de conseguir emagrecer os 12 kg’s em um mês mais ou menos.


Cuidados a serem tomados


Se você tiver diabetes, facilidade em ter desmaios e outras doenças mais em que precisa manter uma alimentação no horário — recomendo fortemente para você NÃO executar esse regime.


Por isso, procure fazer outro regime em que você tenha que comer alimentos mais leves.

Para isso, existe um regime bom baseado em receitas “low carb” que você pode fazer sem medo.


3. Eliminar a gordura absorvida

3/5 emagrecer 12 quilos em um mês - eliminar a gordura absorvida


Logo depois de fazer o jejum, é bom tomar algum tipo de comprimido emagrecedor, ou substância como: chá de sene ou algo que sirva (claro, algo que NÃO engorde) para soltar um pouco o intestino.

Portanto, precisa fazer isso, para eliminar a gordura absorvida através dos alimentos gordurosos que você comeu durante sua fase de engordamento.


Agora, aconselho você para NÃO tomar chá de sene ou laxante ou algum remédio para emagrecer que solte seu intestino — claro, se você for sair de casa.

Portanto, tome o chá ou laxante ou remédio de emagrecer, somente quando você estiver em sua casa em segurança.


Importância da água


E sempre depois de executar o jejum, é bom beber água durante o dia posterior da execução.


A água, além de hidratar, também ajuda a eliminar a gordura absorvida pelo corpo através dos alimentos.

Além disso, ela dá a sensação de saciedade quando você a bebe satisfatoriamente, e consequentemente, isso vai lhe ajudar a emagrecer 12 kg’s em um mês mais ou menos.



4. Evitar comer alimentos ricos em carboidratos logo depois de executar o jejum


Logo depois de executar o jejum, seja o jejum de algumas horas ou jejum de um dia para o outro, evite comer alimentos considerados mais gordurosos que contenham muito carboidrato em suas composições.


Se você comer alimentos mais gordurosos, consequentemente, você vai “recuperar” o peso perdido anteriormente. Portanto, tenha muito cuidado.


Em outras palavras, este regime, consiste em ficar sem comer por algumas horas ou por um dia e, no entanto, comer alimentos mais leves ou low carb, nas horas seguintes ou no dia seguinte, após o jejum.

Você pode comer alimentos considerados comuns ou normais também, só que em poucas quantidades.



5. Procurar se exercitar

5/5 emagrecer em um mês com o jejum - procure se exercitar de alguma forma


Quero dizer primeiramente que, NO CASO DESTE REGIME, este passo é opcional.

Mas é bom procurar se exercitar, pelo menos, 10 minutos a cada 3 dias ou 30 minutos por semana.


Essa parte do exercício é importante, para fazer com que a queima de gordura se torne mais satisfatória.

E com isso, você pode perder mais peso, podendo chegar a emagrecer MAIS de 12 kg’s em um mês mais ou menos.


Mas, no caso do jejum, você pode escolher se quer se exercitar ou não.



Cuidado ao misturar o jejum com exercícios físicos


Em muitos casos, torna-se extremamente desnecessário a prática de exercícios nesse tipo de regime.


Digo isso, porque se você estiver fazendo o jejum e se exercitar muito, você provavelmente vai querer comer alimentos normais com muito carboidrato.

E isso, pode acontecer, porque o corpo vai querer recuperar a energia perdida através dos exercícios.


Além disso, se você fizer o jejum e muitos exercícios físicos, você pode desmaiar ou pode acontecer algo pior que isso.


De que adianta você tentar emagrecer e prejudicar sua saúde, por isso, digo a você para ter um pouco de bom senso e cuidado.



Conclusão


Este regime tem uma vantagem em relação aos outros: o de poder comer o que quiser — em poucas quantidades —, nos dias em que você NÃO o executar.

Agora, o mais recomendável é que você dê preferência aos alimentos com baixos carboidratos — nos dias de não jejum.


Procure ficar, no máximo, num período de 3 dias sem fazer o jejum; depois disso, volte a fazê-lo novamente, para que o metabolismo não volte a ficar lento.


Concluindo


Para concluir, consegui fazer este regime numa época em que estava com 80 kg’s, e portanto, consegui reduzir meu peso de 80 para 68 kg’s. Você pode ler este post: Como consegui emagrecer 12 kg’s com o jejum.


Você vai precisar de alguns emagrecedores e programas para lhe auxiliar nesse processo de emagrecimento, como:





Então é isso.

Um abraço e até a próxima!

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