[Emagrecer rápido]: 6 exercícios para perder peso e barriga


Você sabia que não é impossível emagrecer rápido, perder peso e perder barriga?

Pois é, se você combinar exercícios físicos aeróbicos, alimentação adequada, auxiliares como emagrecedores, você pode emagrecer rápido SIM.

Só que aqui, venho compartilhar 6 exercícios para emagrecer rápido, perder peso rapidamente e diminuir um pouco a barriga.



O tamanho do sucesso que você pode ter no emagrecimento rápido, só vai depender do quanto você se dedicar. É você quem tem esse poder.



Portanto, esses exercícios são muito bons e muito importantes para te ajudar no emagrecimento, acelerando o seu metabolismo, ajudando na queima de calorias ou gorduras, Então, vamos a eles:

6 exercícios para emagrecer rápido, perder peso rapidamente e perder a barriga consideravelmente
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1. Caminhar

6 exercícios para emagrecer rápido, perder peso rapidamente e perder um pouco a barriga — Fazer caminhada
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Caminhar sempre foi e sempre será um bom exercício para emagrecer, alcançando o peso desejado e também para ajudar a manter o peso depois de conseguir emagrecer rapidamente ou normalmente.



Caminhar para emagrecer rapidamente ou perder peso


Portanto, para emagrecer de forma rápida ou perder peso de uma forma satisfatória, com a caminhada, tente fazer pelo menos 1 hora de caminhada por dia e que seja, no mínimo, numa intensidade que você anda normalmente no seu dia a dia.


Mas, se você não conseguir fazer 1 hora por dia, comece fazendo 15 minutos — ou até onde você aguentar — e vá aumentando aos poucos a cada dia ou em dias alternados, até chegar em 1 hora por dia.


Procure não ultrapassar o limite de 1 hora, antes de saber como está sua saúde, principalmente seu coração. E mesmo que você já esteja se acostumando a ultrapassar este limite, procure um médico para saber como você está — cuide da sua saúde.



Uma boa distração que pode ajudar você a conseguir caminhar de forma satisfatória, é ouvir música, com celular e fone de ouvido, durante a caminhada. Isso me ajudava bastante na hora de caminhar. Fica a dica.




2. Andar de bicicleta

6 exercícios para emagrecer rápido, perder peso rapidamente e perder um pouco a barriga — Andar de bicicleta
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Outro bom exercício para se exercitar com o intuito de emagrecer rápido, perder peso e barriga é andar de bicicleta.


Na minha opinião, esse é um dos exercícios mais legais de se praticar, onde você pode praticá-lo não como algo para ajudar na perda de peso e sim como uma distração, sendo algo bastante prazeroso.



Andar de bicicleta para emagrecer rápido


Se você conseguir andar de bicicleta umas 3 horas por dia, você vai conseguir emagrecer rápido, acelerando bem o seu metabolismo, podendo queimar mais ou menos 900 calorias (300 calorias/hora), dependendo da intensidade. Mas, se você não conseguir andar por 3 horas, tente conseguir pelo menos 1 hora por dia, que é o mais ideal.


Se você for andar umas 3 horas por dia de bicicleta, tente fazer algumas pausas durante o exercício, por exemplo: ande 30 minutos e descanse um pouco; depois ande mais 30 minutos ou 1 hora e descanse novamente. Portanto, faça isso até completar as 3 horas por dia.



E lembre-se de tentar encarar o processo de andar de bicicleta, como uma diversão e não como uma obrigação para alcançar algo desejado.




3. Spinning


Este é um dos melhores exercícios para perder muitas calorias, perder peso rapidamente e emagrecer rápido. Este tipo de exercício é praticado em uma bicicleta ergométrica.



Emagreça rápido, perdendo de 600 a 900 calorias


Para perder peso ou emagrecer rápido com o ‘spinning’, procure praticar pelo menos 1 hora deste tipo de exercício. Você pode queimar de 600 a 900 calorias por dia mais ou menos — dependendo da intensidade do exercício.


Assim como já disse antes, você pode ouvir música no celular com um fone de ouvido como uma boa distração durante a prática deste exercício. Uma boa música que tenha a ver com exercícios, pode auxiliar bastante você a não se preocupar muito com o tempo.




4. Correr


Outro tipo de exercício muito bom para perder peso e barriga ou emagrecer rapidamente ou rápido é o habito de correr.


Você pode queimar 900 calorias, mais ou menos, com no mínimo 1 hora de corrida, claro, dependendo da intensidade.


Portanto, tente mudar o ritmo de corrida para corrida, para tornar a queima de colorias mais rápida.


Mas, se não conseguir correr por 1 hora, pratique a corrida até onde você aguentar, aumentando o tempo de corrida aos poucos.




5. Nadar


É um bom exercício que, além de queimar calorias, é um esporte de boa prática e muito divertido, que ajuda a passar o tempo.


A prática do exercício de natação, pode queimar mais ou menos 500 calorias por hora.




6. Step


Praticado anteriormente em escadas reais, o “Step” passou a ser praticado em uma plataforma que leva este mesmo nome.


O Step é um exercício aeróbico onde você pode perder de 300 até 600 calorias praticando de 30 minutos a 1 hora, dependendo da intensidade. Esse exercício aumenta a consciência corporal, fortalece os ossos (inclusive os membros inferiores), melhora a postura e a condição cardiorrespiratória.


Portanto, o “step” vai além de um exercício para emagrecer rápido.




Conclusão

Lembre-se que antes de fazer qualquer tipo de exercício, é bom consultar um médico para saber como está sua saúde, inclusive seu coração.

Mas de que adianta emagrecer, fazendo exercícios, além daquilo que você e seu corpo podem suportar e com isso, prejudicar sua saúde?

Portanto, tenha cuidado.



Se você DEIXAR DE COMER alimentos ricos em carboidratos e alimentos que contenham farinha de trigo branco em sua composição, juntamente com bons exercícios diários, etc. — certamente vai conseguir emagrecer de forma rápida e saudável, diminuindo a barriga e também perdendo o peso indesejado.


Procure fazer um alongamento antes dos exercícios considerados mais pesados, para que possa diminuir a possibilidade de haver lesões ou cãibras.

Portanto, o alongamento é muito bom para relaxar, fazendo com que você fique mais calma.

Leia mais sobre alongamentos: 5 alongamentos para relaxar e emagrecer.




Receitas “Low carb” são bons auxiliares no emagrecimento rápido


Além dos exercícios e de remédios para emagrecer, receitas “Low carb” são ideais para te auxiliar nesta jornada de conseguir este tão desejado objetivo de perder peso rapidamente, barriga e emagrecer rápido.


Portanto, para ter finalmente sucesso no emagrecimento rápido, tente assimilar:

  • Fazer exercícios físicos
  • Ingerir comida de forma moderada
  • Comer refeições feitas com receitas “low carb”
  • Usar remédios para emagrecer (que NÃO prejudiquem sua saúde física e mental)
  • Tomar chás para acalmar e drenar a gordura.



Então é isso. Você leu: 6 exercícios para emagrecer rápido, perder peso rapidamente e perder um pouco de barriga.



T+!
Um abraço!

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